цинк польза и вред

Цинк: польза для организма. Какие БАДы лучше использовать для восполнения дефицита цинка

Цинк, как и другие минералы, можно получить из пищи. Но практика показывает, что качество продуктов, которые мы сейчас употребляем, оставляет желать лучшего. В них недостаточно витаминов и минералов для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

 

 

Здравствуйте, друзья! Тема сегодняшней статьи: » Цинк: польза для организма». Сейчас все стараются, по возможности, следить за своим здоровьем. Многие занимаются спортом, следят за весом, правильно питаются. Но есть важнейшие для здоровья минералы, которых нам не хватает, так как в нашей пище их недостаточно.

К ним относится и цинк — важнейшее минеральное вещество, которое  является незаменимым для сохранения здоровья и долголетия. Недостаток его концентрации в кровеносном русле приводит к бесплодию, нарушению зрительной функции, ослаблению интеллектуальной деятельности и снижению иммунитета. Из статьи вы узнаете, какие препараты можно применять, чтобы восполнить дефицит цинка в организме. Также я расскажу вам об их недостатках и преимуществах и правилах приема. 

Научные данные: в чем польза цинка для организма

Ученые давно обратили внимание на важность достаточного присутствия полного состава минералов в организме человека. 

Польза цинка для здоровья выражается в следующих важнейших эффектах:

  • активизирует работу органов чувств;
  • замедляет наступление старости;
  • нормализует проницаемость сосудистой стенки;
  • помогает бороться с инфекциями;
  • предотвращает развитие кариеса;
  • способствует протеканию репродуктивных процессов;
  • стабилизирует внутриутробное развитие плода;
  • укрепляет защитные силы организма;
  • улучшает деятельность пищеварительной системы;
  • повышает интенсивность интеллектуальных функций;
  • уравновешивает водно-солевой баланс и др.

Полезная информация! Человеку в любом возрасте необходимо обеспечить достаточное поступление цинка в организм. Но особенно его расход увеличивается во время вынашивания ребенка и последующего кормления, а также у подростков или лиц пожилого и старческого возраста. Следует также обязательно дополнять его соединениями питание тех, кто постоянно принимает противозачаточные препараты.

Цинк необходим наряду с другими минеральными веществами для полноценного функционирования организма человека. Отечественный специалист, почетный врач Москвы А.Л. Мясников указывает, что железо, йод и цинк являются первостепенными факторами для сохранения здоровья человека. При их недостатке резко нарушаются функции различных органов и усиливается общая уязвимость для различных инфекций. 

Важно! Английское научное издание British Journal of Clinical Pharmacology привело результаты исследований (2016), в которых наглядно доказано, что цинк помогает бороться с респираторными заболеваниями. Позже, в 2017 г., ученые пришли к выводу, что своевременный прием минеральных добавок способен остановить развитие простуды и даже гриппа. 

 

Американский врач Э. Мадрид доказал, что по мере старения организма потребность в цинке значительно увеличивается. Страдают от его нехватки и люди, испытывающие общий недостаток минеральных веществ в повседневном рационе, лица, злоупотребляющие спиртным и пациенты, страдающие болезнями почек. 

Суточная потребность организма в микроэлементе

Ученый из лос-анджелесского университета Д. Бредесен уверен, что прием различных добавок обязателен в качестве дополнительного источника цинка. Суточную потребность в микроэлементе лучше представить в виде таблицы.

польза цинка

 

Обратите внимание! Ежедневную суточную дозу цинка сложно получить с продуктами питания. Поэтому обязательно нужно принимать минеральные добавки.

Чем опасен дефицит цинка в организме

Американское издание Journal of Nutrition сообщает, что по последним данным около половины абсолютно здоровых жителей западного континента страдают от недостатка цинка. 

Известный врач-натуропат М. Мюррей, считает, что дефицит микроэлемента нарушает здоровье человека. Оно объясняется тем, что вещество активно занято в клеточном строительстве, а также отвечает за синтез и выделение многих энзимов. Без него невозможно полноценное протекание процессов регенерации тканей, сопротивления инфекционным агентам и обновления эпидермиса. 

Специалисты, изучающие возрастные особенности пациентов, пришли к выводу, опубликованному в Journal of Alzheimer’s Disease, что при недостатке цинка у лиц пожилого и старческого возраста быстро развивается болезнь Альцгеймера. 

Причины дефицита цинка

Недостаток вещества бывает спровоцирован:

  • алкоголизмом;
  • печеночными заболеваниями;
  • болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • инфекциями;
  • кишечными дисфункциями;
  • нарушениями белкового обмена;
  • несбалансированностью рациона;
  • ожогами;
  • панкреатитом;
  • увлечением сомнительными диетами;
  • патологиями эндокринной системы и т.д. 

Останавливать свой выбор следует на цельнопищевых элементах, которые быстро всасываются в желудке. Врачи рекомендуют также использовать легко усваиваемые соединения цинка в виде пиколината или хелата. Хорошим вариантом является и цитрат. 

Читайте также статью » Как снизить холестерин без статинов».

Наиболее полезные препараты цинка

польза цинка для организма

Лучший цинк представлен в виде различных пищевых добавок. Здесь также имеется большой выбор комплексных БАДов. 

 

  1. MegaFood, Цинк (60 таб.) является цельнопищевым гипоаллергенным препаратом, созданным на экологически чистых американских фермах. Средство не содержит ГМО и пестицидов. Большое его преимущество заключается в том, что в процессе приема не возникает раздражения слизистой оболочки желудка. Поэтому пить добавку разрешается вне зависимости от режима питания. 

Никаких побочных эффектов MegaFood не вызывает. По сравнению с другими препаратами он обладает особенно приятным вкусом и запахом. По моим личным ощущениям его прием позволяет предотвратить заражение гриппом в период сезонных обострений. Небольшим недостатком средства является то, что детям его лучше давать поэтапно, начиная с таблетки. 

 

  1. Цельнопищевой витаминный код Garden of Life содержит необработанный цинк (60 растительных капсул). Его основным достоинством является наличие в его составе аскорбиновой кислоты и смеси пробиотиков. По сравнению с другими добавками он выгодно отличается добавлением веществ, способствующих сдвигу водно-солевого баланса в щелочную сторону.

 Недостатком же его становится довольно низкое содержание цинка, из-за чего требуется принимать сразу по 2 капсулы. Однако, при отсутствии проблем со здоровьем по рекомендации врача разрешается ограничиться и 1. По моим личным ощущениям никаких аллергических реакций не наблюдается. 

 

  1. Великолепным комплексным препаратом является Solgar, содержащий кальций магний и цинк (250 таб.). Выпускается он уже очень давно. Большое его преимущество состоит в том, что при регулярном приеме значительно улучшается функционирование опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

 Средство легко усваивается и доступно по цене. По моим личным ощущениям оно необычайно приятно на вкус. Но некоторым его недостатком является уязвимость слизистой оболочки желудка, из-за чего пить добавку стоит только после приема пищи. 

Другим ее минусом является то, что женщины при вынашивании ребенка должны пройти полное обследование и получить одобрение лечащего специалиста. От других добавок Solgar отличает то, что принимать необходимо не менее 3 таблеток. 

 

  1. Очень полезен и комплекс Nature’s Life, содержащий кальций, магний и цинк (250 таб.). Он отлично подходит для представительниц слабого пола. Средство избавляет их от отеков, улучшает гормональный фон, стабилизирует функционирование желудочно-кишечного тракта и усиливает сопротивляемость организма. 

Огромным его достоинством является профилактическое действие против вируса герпеса, вызывающего рак шейки матки. Это средство быстро усваивается, надежно защищая от ОРЗ. По сравнению с другими БАДами Nature’s Life отлично стабилизирует сон. Недостатком же становится то, что он не рекомендован людям, не достигшим 18-летнего возраста. 

 

  1. Другой комплекс Thorne Research (90 капсул) укрепляет защитные силы организма и активизирует обмен веществ. Препарат быстро усваивается, не вызывая побочных реакций. Большим его преимуществом является высокая степень очистки и оптимальная дозировка.

 Средство не вызывает раздражения желудка, поэтому пить его разрешается в любое время. По сравнению с другими добавками его выгодно отличает то, что в его состав входит селен. Недостатком же становится то, что оптимальную дозировку нужно подбирать индивидуально. Многим людям для полноценного функционирования организма вполне достаточно   ежедневного приема 1 капсулы.

 

  1. Now Foods (250 таб. по 50 мг) — один из лучших препаратов. Он легко усваивается организмом. В основном средство предлагается представителям сильного пола для активизации их репродуктивных функций. Добавка также эффективно препятствует старению, нормализуя обменные процессы. 

Польза цинка для организма женщины неоспорима, поэтому желательно принимать эту добавку. Дамам она позволяет нормализовать состояние нервной системы, усилить сопротивляемость и улучшить внешний вид кожи. Now Foods отлично предохраняет кожу от образования прыщиков. Большим его преимуществом является оптимально выверенная доза.

 Но определенным недостатком становится то, что принимать препарат следует только во время еды. По сравнению с другими средствами у него существует режим приема: утреннее время — для мужчин и вечернее — для женщин. Кроме того, в его состав входят потенциальные аллергены в виде молока, морепродуктов, орехов, пшеницы, рыбы, сои, яиц. 

 

Женщинам в период вынашивания употреблять добавку не рекомендуется.

 

  1. 21st Century, Цинк (110 таблеток по 50 мг) предусматривает самую выгодную стоимость. Выпускается в отлично подобранной дозировке и быстро усваивается организмом. Ощутимым преимуществом препарата является то, что он предназначен и для мужчин, и для женщин. Он улучшает синтез и выделение гормонов, нормализует клеточные процессы в эпидермисе, стабилизирует белковый обмен. 

Заметное улучшение состояния кожи наступает через месяц после начала прохождения курса. Средство способствует также защите от заражения гриппом.

Недостаток его заключается в том, что заметные изменения наступают только после окончания положенного периода лечения. Женщинам при вынашивании добавку разрешается использовать только после подробной консультации с лечащим врачом, так как она содержит консерванты и по сравнению с другими БАДами не слишком хорошо очищена. 

 

  1. Ребенку лучше всего предложить ягодное ассорти KAL, ActivMelt Цинк-бузина (90 микротаб.), включающее в себя также витамин Д. Оно отличается приятным вкусом и быстро растворяется в полости рта. Большим его преимуществом является то, что ребенок, посещающий дошкольные учреждения, избегает заражения вирусными инфекциями. 

Препарат заметно усиливает сопротивляемость, но перед его применением предварительно нужно пройти подробную консультацию с педиатром. Недостатком средства становится то, что его нельзя принимать одновременно с горячими напитками, так как оно содержит аскорбиновую кислоту, разлагающуюся под действием высоких температур. 

Ребенку для быстрого и эффективного результата можно давать его в составе теплого отвара лекарственных растений. По сравнению с другими добавками наиболее выражено соотношение цены и качества. 

Вывод

Друзья, мне кажется, что всем нам нужно дополнительно принимать цинк, польза для организма которого доказана научными исследованиями. В пище его недостаточно, и только, пользуясь препаратами, содержащими цинк, удается полностью восполнить его дефицит в организме.

А у меня на сегодня всё. С вами была Наталья. А как вы относитесь к биодобавкам? Делитесь в комментариях!

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
NatalyaManueva.RU
Комментарии: 10
  1. Алла

    Наталья, так вкусно описали все бады, что я вообще растерялась, какой лучше выбрать, так как с возрастом конечно есть потребность в этих элементах. Помоги.

    1. Наталья Мануева (автор)

      Алла, спасибо за комментарий! Для женщин хорошо подходит Nature’s Life, его можно заказать в интернет-магазине iHerb, если нет в вашем городе. Стоит он 725 рублей за 100 капсул. Считаю, что это нормально, его же не всегда нужно принимать. Так что можете попробовать, для здоровья не помешает.

  2. Надежда

    Наталья, я полностью с вами согласна, роль цинка для организма неоспорима, и главное, что много его для организма не бывает. В наше время нужно о своем здоровье заботиться и в этом смогут помочь бады надежных производителей

    1. Наталья Мануева (автор)

      Надежда, спасибо за комментарий! Да, проще заботится о здоровье, пока оно есть, чем потом вкладываться в лечение. Конечно, БАДы недешёвые, но лекарства тоже дорогие, но ведь их все покупают. Так что, думаю, лучше иногда пропивать БАДы для профилактики.

  3. Катя

    Интересная статья, не знала что цинк активизирует работу органов чувств и замедляет старение.

    1. Наталья Мануева (автор)

      Катя, спасибо за комментарий! Да, цинк очень полезный минерал, жаль только, что в пище его мало, а добавки с цинком мало кто принимает.

      1. Катя

        Согласна с вами Наталья, я тоже вообще не употребляю добавки с цинком и даже не знала про его пользу.

        1. Наталья Мануева (автор)

          Катя, спасибо за комментарий! Цинк, наверное, всё же нужно принимать, потому что сейчас наше питание оставляет желать лучшего. Пища содержит мало полезных веществ и витаминов.

  4. Алла

    Спасибо за информацию. Как-то никогда не смотрю на состав цинка в витаминах, которые покупаю. Хотя лучше, наверное,купить БАД целенаправленно.

    1. Наталья Мануева (автор)

      Алла, благодарю за комментарий! Я и сама такая же — куплю витамины, а сколько там чего не смотрю. Тоже склоняюсь к мнению, что цинк нужно приобретать отдельным БАДом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Don`t copy text!