Польза яблок для организма человека

яблоки на ветке

Здравствуйте, дорогие читатели!

А вы знаете, в чём польза яблок для организма человека? Почему нужно есть больше этих фруктов?

Часто мы впечатляемся необычными и значительными оздоровительными возможностями, присущими многим экзотическим фруктам, но зачастую, забываем о тех доступных плодах, которые всегда под рукой и никогда не подводили наших предков.

Конечно же, прежде всего, речь идёт о яблоках. Они низкокалорийны, практически не содержат холестерина, натрия и жира. Взамен эти сочные фрукты богаты фосфором, калием, кальцием, клетчаткой, витамином В6, тиамином, рибофлавином и витамином С. Какие же преимущества для здоровья может дать подобная комбинация ценных компонентов?

Я расскажу, что желательно знать о яблоках всем приверженцам рационального питания.

Профилактика рака. Что могут яблоки?

Яблоки богаты различными химическими соединениями и, в частности, мощными антиоксидантами, способными снижать активность свободных радикалов и угнетать процесс развития раковых клеток.

Наиболее эффективны эти плоды в качестве профилактического средства, предотвращающего рак лёгких, печени, железы молочной и толстой кишки.

Результаты исследований подтверждают, что регулярное добавление некоторого количества яблок в повседневный рацион способно существенно снизить вероятность развития рака железы молочной - примерно на 20%.

Укрепление сердечной мышцы и сердечнососудистой системы

Такие активные компоненты как катехины, кверцетин и хлорогеновая кислота, в достаточном количестве содержащиеся в яблоках, помогают нормализовать работу сердца и сердечнососудистой системы. В свою очередь, пектин, которого в яблоках также содержится немало, нормализует баланс между «плохим» и «превосходным» холестерином, предотвращая «засорение» вен.

яблоки

Средство от диабета

Тем, кто хотел бы еще больше снизить вероятность возникновения диабета, диетологи рекомендуют постоянно использовать яблоки в качестве компонента десерта. Учёные, исследовавшие около 200 тысяч добровольцев, неоспоримо доказали, что те из испытуемых, которые добавляли в свое меню яблоки хотя бы 3 раза в неделю, смогли снизить вероятность заболевание диабетом почти на 10%.

В этом вопросе важным профилактическим компонентом, содержащимся в яблоках, являются полифенолы, способные стимулировать процесс поглощения углеводов, нормализовать пищеварение и выровнять уровень сахара в крови. Достаточное употребление яблок способствует снижению содержания глюкозы в пищеварительном тракте и нормализации функционирования поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин.

Яблоки способствуют похудению

Низкая калорийность этих фруктов, вместе с достаточным содержанием клетчатки, делает их прекрасным продуктом, который можно с успехом добавлять в меню не только в качестве десерта, но и гарнира к мясным и другим блюдам. Они гарантируют быстрое достижение чувства сытости и помогают предотвратить переедание, так что яблоки для похудения очень полезны.

Укрепление костей

Значительное содержание легко усваиваемой формы кальция делает яблоки важным компонентом повседневного рациона, ценным для укрепления состояния костей. А находящийся в мякоти яблок бор предотвращает травмы и делает костную ткань намного прочнее.

яблоки

Профилактика астмы

Британские учёные, проводившие широкомасштабные исследования, выяснили, что у людей, употреблявших хотя бы по 1 яблоку ежедневно, на треть снизилась склонность к развитию астмы. В этом случае решающую роль сыграло значительное содержание в яблоках флавоноидов, помогающих защитить дыхательные пути от различных воспалений или инфекций.

Кроме того, в яблоках содержатся фенольные кислоты, способные облегчать процесс дыхания у людей, уже страдающих от астмы. Таким способом можно, как минимум, снизить частоту приёма необходимых лекарств.

Отбеливание зубов

Употребление хотя бы 1 яблока в качестве десерта после основных блюд помогает значительно эффективнее очищать зубы от появляющегося на них налёта и предотвращать развитие кариеса. Те, кто по совету диетологов начал регулярно «похрустывать» сочной мякотью яблок после еды, уже через месяц смог заметить положительную динамику, касающуюся состояния собственных зубов, а также - их белизны.

Очищение печени

Яблоки, наверное, самое простое и доступное средство, с помощью которого можно проводить профилактическую чистку печени от накапливающегося в ней мусора, собранного со всего организма.

Пектин - разновидность водорастворимой клетчатки, содержащейся именно в этих плодах, обладает сильными очищающими свойствами. Он способен связывать в нерастворимые соединения вредные металлы, поглощать избыток холестерина и различные токсины, помогая выведению всех этих веществ за пределы организма.

Всего 2-3 недели регулярного употребления яблок помогут существенно очистить печень до нормального состояния, которое очень важно для здоровья. Стоит знать, что проблемы со сном, диспепсия, аллергия, вздутие живота – явления, которые вполне могут быть последствиями чрезмерного загрязнения печени разнообразными токсичными веществами и отходами жизнедеятельности.

Яблоки стимулирует работу мозга

Учёные обоснованно считают, что постоянное употребление свежих яблок и качественного сока из этих фруктов способно, во множестве случаев, предотвратить развитие слабоумия, появляющегося у некоторых людей с возрастом.

Кверцетин, содержащийся в яблоках, активно защищает клетки мозга от разрушительного влияния свободных радикалов, оказывая профилактическое воздействие, предотвращающие развитие болезнь Альцгеймера.

Снижение холестерина

Значительная способность нормализовать баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином, присущая самым обычным яблокам, давно уже доказана многими специалистами в разных странах.

Благодаря этому можно не только бороться с опасностью ожирения, но также снижать опасность развития заболеваний сердца и появления атеросклероза.

Друзья, вы узнали о пользе яблок для организма человека. Ешьте их побольше, и крепкого вам здоровья!

А у меня всё. С вами была Наталья.

Если заметка вам понравилась, поделитесь с друзьями!

А вы любите яблоки? Или всё же предпочитаете экзотику?

Жду комментариев!

Понравилась статья? Поделись!

4 комментария

  • Аватар комментатора Нина В. Нина В.
    Я ежедневно съедаю по яблоку, причём от него остаётся только черешок: всё до граммЫ съедаю! ))
    Ответить
    1. Аватар комментатора Наталья Мануева Наталья Мануева

      Нина, это правильно. В огрызках и семечках очень много полезного. И вообще они вкусные, на мой взгляд.

      Ответить
  • Аватар комментатора галина галина
    Столько интересного узнала о пользе яблок для организма человека, не знала что яблоки содержат легко усваиваемую форму кальция, получается, что с возрастом эти фрукты особенно полезны для укрепления костной системы. Наталья, спасибо за полезную статью.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Наталья Мануева Наталья Мануева

      Галина, да, яблоки - кладезь всего полезного. Особенно, если они со своего сада или хотя бы с рынка, где частники торгуют. Магазинные, конечно, уже не то. Спасибо за комментарий!

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение