Почему люди полнеют

полная женщина и стройная женщина

Здравствуйте, друзья!

Знаю, что многих интересует вопрос: почему люди полнеют? В мире полных людей становится всё больше. Давайте посмотрим, почему же это происходит.

Углубимся немного в историю. Древнему человеку добыча пропитания давалась с большим трудом. Ему приходилось выживать. Он с благодарностью принимал дары природы. Это был его основной рацион.

Но время шло. Человек приручил животных, освоил земледелие и познал искусство кулинарии. Еда стала обильной и вкусной. Человек утратил чувство меры, но тревога о хлебе насущном осталась где-то в глубине подсознания.

И вот эта подсознательная тревога и удовольствие, которое человек получает от вкусной еды, являются виновниками переедания.

В ХХ веке было доказано, что, оказывается, организм человека страдает не только от недостатка еды, но и от избытка. Лишнии калории откладываются про запас. А если человек переедает постоянно, то они перегружают организм, потому что не используются.

Перегруженный организм работает на износ, его системы выходят из строя гораздо быстрее, чем это было задумано Создателем. Организм устаёт от постоянной переработки калорий, он требует большего количества энергии. И мы опять едим и нагружаем его всё больше и больше.

Что мы видим в итоге? Человек обрастает пластами жира. Получается какой-то замкнутый круг. Как из него вырваться? Сделать это непросто, но можно. Нужно понять причины и устранить их.

С чего начинается полнота?

А начинается всё, как обычно, в детстве. У людей, склонных к полноте, количество жировых клеток гораздо больше, чем у худощавых или людей средней комплекции.

толстый мальчик

В раннем детстве любвеобильные мамы и бабушки стараются запихнуть в ребёнка максимум еды. Он, бедный, плюётся уже и отбивается, но ему суют ложку за ложкой: за маму, за папу, за кису….

И вот у маленького человека уже построены складские помещения для будущего жира. Да и привычка к перееданию сформировалась чуть ли не с пелёнок. И эта привычка останется на всю жизнь.

Переедание – не всегда означает обжорство. Человек может есть немного, но поскольку он мало движется, калории не сгорают. Энергетическое наполнение гораздо больше, чем расход в процессе жизнедеятельности. Люди могут принимать одинаковое количесво пищи, но один будет толстый, а другой - нет.

Приведу наглядный пример. Одна женщина работает дворником, постоянно метёт, чистит, убирает, то есть, двигается.

А вторая – такого же возраста и комплекции, сидит в офисе и перебирает до вечера бумажки.

Едят они одинаково, но, как вы думаете, кто будет толстеть? Правильно, женщина, у которой сидячая работа. И как ей похудеть? А очень просто – увеличить нагрузку. Например, начать бегать по утрам или просто много ходить.

Могу привести ещё один пример – на себе. Я никогда не отличалась полнотой. У меня такой организм, всегда ела всё, что хотела. Правда, никогда не объедалась особо. Всегда много двигалась, гуляла с собакой.

Но вот собачка умерла, а я стала вести блог. Теперь много времени провожу за компьютером. Естественно, двигаться стала меньше, нет времени.

И вот уже вижу, что поправилась, нужно принимать меры. Стала меньше есть, отказалась от мучного и сахара. Надеюсь, больше толстеть не буду. Ну, и двигаться стараюсь по возможности.

По той же причине люди набирают вес зимой.Они больше сидят дома, мало двигаются. Летом, конечно, хочется сходить куда-то погулять. А зимой ленимся, боимся замёрзнуть. Вот и откладывается жирок. А попробуй потом избавься от него!

Почему женщины полнеют после родов

Многие женщины сильно поправляются после родов, что их огорчает, конечно. Здесь дело в том, что во время беременности и кормления малыша обмен веществ усиливается.

Женщине требуется много энергии, аппетит растёт. Но затем потребность в энергии снижается, но женщина продолжает питаться, как и раньше. Она уже привыкла к такому режиму питания.

Тут срочно нужно менять рацион, иначе потом очень сложно будет избавиться от жировых клеток. Их просто не нужно заполнять.

Почему люди полнеют с возрастом

С возрастом мы становимся не такими шустрыми, как раньше. Мы уже двигаемся спокойно, размеренно. Нас не привлекают танцы до утра, мы не бежим за ушедшим автобусом.

Мы уже умеем избегать опасных ситуаций, а не бежать от них. Мы становимся мудрыми. Но наша мудрость не относится к еде. Покушать мы любим так же, как и раньше.

Более того, с возрастом удовольствий становится всё меньше, и еда становится главным удовольствием. Она даже заслоняет те радости, которые всё ещё доступны пожилому человеку.

К тому же центр аппетита с возрастом теряет чувствительность к действию глюкозы. И вот человек хорошенько поел, но сытости не чувствует. Ему хочется добавить ещё и желательно вкусненького. И что мы видим в результате? Правильно, толстого человека.

Как сохранить нормальный вес?

Тема сохранения нормального веса актуальна для многих. Здесь нужен индивидуально подобранный режим питания. Диетологи спорят о том, сколько раз нужно есть, когда и что, но до сих пор у каждого из них по этому вопросу своё мнение.

толстая женщина

Что можно посоветовать? Ориентируйтесь на чувство голода. Не ешьте просто так, не перехватывайте на ходу просто потому, что зашли на кухню.

Аппетит должен созреть. И старайтесь жевать долго. В таком случае насыщение происходит быстрее. Один специалист по здоровому питанию сказал, что еду, которая попала в рот, пережёвывать надо около 100 раз.

Думаю, что смысл в этом есть. Пока 100 раз пожуёшь, уже и устанешь. И много не съешь. Старайтесь получать удовольствие от каждого кусочка еды. Не нужно хватать и заглатывать её на ходу, торопясь и не замечая, что вы съели.

И не забывайте, что сытость вы почувствуете только через 15 минут после окончания трапезы. Поэтому не надо наедаться до отвала. Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода. А тщательное пережёвывание спасёт вас от переедания.

Ещё совет: нужно пить в течение дня больше воды. Иногда человеку кажется, что он голоден, но это не так. Просто организм требует воды. Стоит попить, и голод пропадает.

Можно попробовать белковую диету, которую предлагает Ярослав Брин - известный в определённых кругах фитнесс-тренер. Кроме диеты, он рекомендует усиленные тренировки. Ярослав сам был толстячком, но работа над собой принесла достойные плоды. Сейчас он имеет красивое тело и ни грамма лишнего веса.

В любом случае, чтобы избавиться от полноты, придётся много работать над собой и отказаться от привычек, которые доставляли вам удовольствие. Это война с собой. Тут уж нужно выбирать – либо красота и здоровье, либо любимый диван с захватывающим сериалом и «вкусняшки».

Надеюсь, друзья, вам теперь понятно, почему люди полнеют. Я не рассматривала здесь полноту по болезни. Это совсем другое, и человеку должны помогать медики.

А у меня всё. Если вы считаете статью полезной, поделитесь со своими друзьями!

А что вы думаете о лишнем весе? Может, есть опыт борьбы с ним? Поделитесь в комментариях!

Понравилась статья? Поделись!

4 комментария

  • Аватар комментатора Татьяна Татьяна
    Наталья, хорошо написали. Думаю, что все-таки эстетически лучше быть нормального веса, ведь только начинаем давать себе поблажки, как вес поехал в гору и появляются непривлекательные складки на некоторых участках тела.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Наталья Мануева Наталья Мануева

      Татьяна, согласна с вами насчёт эстетики. Я вот немного поправилась, и веса лишнего у меня нет....но вот складочки появились и откровенно злят. Теперь вот привожу себя в былое состояние. А это уже нелегко. Лучше вес сразу не набирать.

      Ответить
  • Аватар комментатора Маргарита Маргарита
    Наталья, статья хорошая и полезная, но если сам автор никогда не был полным, он не поймет причины полноты людей.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Наталья Мануева Наталья Мануева
      Маргарита, да и сами полные люди тоже этого не понимают в своём большинстве. У всех причины разные.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение