Как стать умнее и повысить уровень интеллекта? Какая пища полезна для улучшения работы мозга?

умный человек

Здравствуйте, друзья!

В последнее время я стала интересоваться вопросом: как стать умнее и повысить уровень интеллекта. С возрастом понимаешь, что многие знания и умения куда-то улетучились, память уже не та, поэтому я и решила заняться своим мозгом.

Узнала много интересного и полезного для себя и решила поделиться с вами. Ум ведь никому не помешает, правда? Ведь глупый человек никогда не добьётся успеха, да и просто разговаривать с ним неинтересно.

Но для начала давайте разберёмся, а кого, собственно говоря, можно назвать умным человеком?

Какого человека можно назвать умным?

Образованный человек – умный? А, может быть, умный тот, у кого хорошая смекалка? Или начитанный?

Вот мы говорим так: «У этого человека два высших образования, он очень умный.» Но ведь вам наверняка встречались люди образованные, с дипломами, но вот умными их назвать язык не поворачивался? Я, например, таких знаю. И наоборот – человек простой, без особого образования, но говорит так, что заслушаешься, имеет высокий интеллект, много знает и умеет. В общем, умный.

Начитанность человека тоже не всегда говорит об уме, хотя без неё никуда! Ведь книги – это знания, в них описывается чей-то опыт. Да и пишут книги умные люди.

Так вот, умный человек не только имеет высокий интеллект и много знает, но и умеет применять эти знания в нужное время и в нужном месте. Он видит перспективу, способен к анализу событий.

Он делает правильные выводы из своих ошибок, жизненного опыта и мыслит нестандартно.

Умный человек видит, где главное, а где второстепенное, способен отделить «зёрна от плевел».

Не расстраивайтесь, если вы пока далеки от идеала. Ум можно и нужно развивать, причём с юных лет и до глубокой старости. У каждого из нас есть шанс стать умнее и повысить уровень интеллекта.

Как стать умнее

Чтобы поумнеть нужно давать нагрузку своему мозгу, не разрешать ему лениться. Как мышцы без тренировки становятся дряблыми, так и мозг без нагрузки тупеет. Поэтому, чтобы он не атрофировался, давайте работать над собой, повышать уровень интеллекта.

  • Тренируйте память. Память можно тренировать по-разному. Можно и нужно заучивать стихи. Собираясь в магазин, составляйте список продуктов и, прочитав его несколько раз, попробуйте представить путь по магазину. Когда уже нагрузили тележку, рассчитайте стоимость товаров в уме. Если получилось хорошо – похвалите себя.
  • Выучите наизусть номера телефонов близких, номера своих банковских карт, данные паспорта.
  • Читайте материалы сайтов, где есть упражнения для развития интеллекта. Например, на сайте 4brain есть много занятий по тренировке мозга.
  • Не забывайте про чтение. Читайте всё подряд, особенно, сложные книги, трудные для понимания. Не нужно говорить, что у вас нет времени. На соцсети и телевизор оно как-то находится у всех, а вот на чтение его нет.

    Изучайте Библию. Там столько интересного и сложного для понимания, что ваш ум точно не заскучает. В идеале её нужно читать с толкованием, потому что сами не разберётесь точно.

  • Играйте в шахматы, шашки, собирайте кубик Рубика или пазлы. Все эти занятия заставляют шевелиться извилины мозга.
  • Подарите телевизор врагу! Он пожирает ваше время, заставляет жить чужими эмоциями. Скажите, какая польза от сериалов и бесконечных шоу? От пустых фильмов, разговоров? Вы становитесь умнее от просмотра? Повышается ваш интеллект? Зачем «жевать пищу», которую предлагают нам с экрана?

    Мозг спит во время просмотра телепередач, не напрягается. А зачем? Ему всё подают на блюдечке с голубой каёмочкой. Исключение составляют научные передачи, да и то, если их не просто смотреть, а обдумывать материал, анализировать.

    польза чтения книг

    То же самое можно сказать про сидение в соцсетях, бесконечное просматривание ленты, чтение каких-то пустых фраз, которые тут же улетучиваются из сознания.

  • Не бойтесь выйти из зоны комфорта. Да, там хорошо и привычно, тихо и спокойно. Но мозг не развивается, он спит.

    Приведу свой пример: когда меня жизнь насильно заставила покинуть эту самую зону комфорта, я сразу вспомнила, что у меня есть мозг. Мне пришлось самой принимать важные решения, учиться таким вещам, о которых я раньше даже и не знала. Я познакомилась с интересными людьми, у которых есть чему поучиться.

    Так что не бойтесь перемен, даже, если они вам неприятны. Найдёте выход, деваться-то некуда. Зато станете умнее и сильнее.

  • Заведите свой блог (дневник, можно бумажный), пишите обо всём, что вас интересует. Записывайте свои мысли, анализируйте, делайте выводы. Узнавайте новое и делитесь с другими. И себе пользу принесёте, и людям.
  • Найдите себе интересное занятие (хобби). Ищите информацию, совершенствуйте навыки. Всегда можно сделать лучше то, что уже умеешь делать хорошо.
  • Найдите бесплатный тренинг по развитию интеллекта, запишитесь и занимайтесь.
  • Учите иностранные языки. Можно делать это бесплатно, уделяя всего лишь 20 минут времени в день.
  • Проводите больше времени на улице, займитесь спортом, ходьбой, выполняйте упражнения. Если верить немецким учёным, то после 30-минутного бега у человека повышается концентрация внимания. Он меньше совершает ошибок, лучше запоминает нужную информацию. Пожилые люди, ведущие активную жизнь, сохраняют ясный ум и интеллект до глубокой старости.
  • Решайте кроссворды, ребусы, головоломки.
  • Барабаньте пальцами по столу (или по любой поверхности) в такт музыке, развивайте чувство ритма. Нейробиологи уверены, что этот простой приём пойдёт на пользу мозгу и поможет в обучении.
  • Слушайте Моцарта и любую классическую музыку. Опыты, проведённые на крысах, которых заставили слушать Моцарта, показали, что они стали не только быстрее бегать, но и совершать меньше ошибок, прокладывая путь в лабиринте.
  • Давайте мозгу отдых. Да, он тоже устаёт. Высыпайтесь, не сидите ночами у компьютера. Во сне стирается ненужная информация, освобождается место для новой.
  • Общайтесь с успешными людьми. Как правило, это умные люди. Глядя на них, вы будете подтягиваться, развиваться, учиться мыслить нестандартно, уйдёте от шаблонов.
  • Стремитесь к новым впечатлениям. Путешествуйте, интересуйтесь миром, старайтесь ходить на работу разными дорогами, меняйте места прогулок.

    В мире столько интересного! Учитесь это замечать, присматривайтесь. Вот любуются же китайцы на несколько снежинок, упавших на садовый фонарик? Или японцы на цветущую сакуру? А мы чем хуже? Разве у нас не на что полюбоваться?

Список книг, которые полезны для развития интеллекта

книги, полезные для повышения интеллекта

Какая пища полезна для мозга

Чтобы стать умнее и повысить уровень интеллекта, мозг нужно не только тренировать, но и правильно кормить. Введите в рацион орехи, особенно грецкие. В них содержатся всякие полезности, в том числе, и для мозга.

  • Ешьте жирную рыбу, в ней много жирных кислот омега-3, благодаря которым мы получаем энергию, которая нужна для передачи импульсов в клетках мозга.
  • Налегайте на шпинат, он содержит лютеин, который предохраняет мозг от преждевременного старения.
  • Тыквенные семечки, благодаря содержанию цинка, помогут нам улучшить память и усилят реакцию мозга.
  • Пейте чай с шалфеем, он поможет нам сохранить хорошую память.
  • Введите в рацион печень, кукурузу, яйца, фасоль, отруби. В этих продуктах много витаминов группы В, так необходимых мозгу.
  • Полюбите брокколи, в ней есть витамин К, который помогает мозгу не стареть.
  • Вообще для мозга полезны все овощи, фрукты и ягоды (особенно клюква), там содержатся антиоксиданты и вещества, поставляющие питательные вещества и кислород в нервные клетки.

Что делать, чтобы срочно подстегнуть свой мозг?

Если у вас впереди важное мероприятие, требующее усиленной работы мозга, а вы не очень-то уверены, что он справится, то можно принять ноотропы, которые активируют мозг. Конечно, хорошо бы посоветоваться с врачом. И надо знать, что их действие на мозг человека изучено не полностью, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Биодобавки с содержанием гинкго билоба, элеутерококка, корня женьшеня тоже помогают работе мозга, но действуют мягче и слабее.

Где найти время для тренировки мозга

Да, да, как обычно, ни на что действительно важное у нас нет времени. Развивать полезные привычки нужно постепенно, уделяя по 20 минут в день. Не надо перегружать себя, делайте всё постепенно.

Если перестанете смотреть телевизор и зависать в компьютере без толку, сразу появится свободное время для тренировки мозга: и на чтение, и на прогулки, и на иностранные языки, вот увидите.

А у меня на сегодня всё. Мы узнали, как стать умнее и развить свой интеллект. Давайте не лениться, побольше читать и двигаться, будем любознательными – и не заметим, как поумнеем!

Если вам понравилась моя статья, вы нашли что-то полезное для себя, поделитесь с друзьями!

А вы развиваете мозг? Может, есть какие-то упражнения или занятия, о которых я не упомянула?

Жду комментариев!

Понравилась статья? Поделись!

13 комментариев

  • галина
    Наталья, спасибо за такую нужную статью, согласна с Вами, что порой люди с несколькими высшими образованиями кажутся намного глупее, чем человек с образованием в 9 классов, мне встречались такие. И действительно, память нужно тренировать, очень помогает и чтение и разгадывание кроссвордов, и хочется учиться чему-то новому. Взяла на заметку книги перечисленных вами авторов, обязательно прочитаю.
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      галина, спасибо за комментарий! Я рада, чо заметка была для вас полезна.
      Ответить
  • Галина
    Интересно. Согласна с вами, что телевизор нужно меньше смотреть и за компьютером меньше сидеть.
    Ответить
  • Солнцева Вера
    Наташа, спасибо за твою заметку, надо меньше сидеть в интернете, точно от этого тупеешь, и без него тоже нельзя, надо все совмещать и чтение книг и прогулки на свежем воздухе и правильно питаться.
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      Вера, да, всему нужно находить время. Интернет часто и пользу несёт, а вот телевизор совсем не нужен. От него и тупеешь и негатива много.
      Ответить
  • Нина Михайловна
    Спасибо за интересный материал. У меня вопрос: Вы привели список книг, которые полезны для развития интеллекта, авторы которых только иностранцы. Неужели у нас, в России нет подобного рода книг с отечественными авторами ?
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      Нина Михайловна, может и у нас есть такие авторы, но мне они неизвестны.
      Ответить
  • АЛЕКСАНДР
    Спасибо за познавательную заметку, за последнее время мои мазги савсем подсохли.Начал больше читать и тренеровать разными головаломками.
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      АЛЕКСАНДР, мозги нельзя сушить. Кто потом за нами в старости ухаживать будет? Так что пишем статьи, читаем книги и выбрасываем телевизор!
      Ответить
  • Юрий
    Книги читаю постоянно, телевизор лет 10 точно - не смотрю, обожаю головоломки, кроссворды и сканворды, играю в шахматы и бильярд, четыре раза в неделю тяжёлые физические тренировки и каждый день утром 2,5 часа прогулки в лесу по берегу реки (живу в 200 м от леса) с собакой и на ночь 1,5, уже в городской черте, и всё время изучаю что-нибудь новое или учусь чему-то. Вот как-то так))) Но прочитав Вашу заметку, узнал ещё много интересного и полезного - Как повысить уровень интеллекта и стать умнее. Спасибо за рекомендации, прочёл с удовольствием!
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      Юрий, вы молодец! Вот все бы так жили, проблем было бы меньше у людей.
      Ответить
  • Михаил
    Каждый день собираю кубик Рубика, очень бодрит при долгой интеллектуальной деятельности. Так же на телефоне стоит приложение с японской головоломкой "Судоку" тоже очень нравится. Ну и куда же без книг, это вообще стало одним из моих любимых занятий. Мало того, что развивает мозг, так еще и речь чистит и обогащает!
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      Михаил, я тоже книги стараюсь читать, без них вообще отупеешь.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение