Как можно избавиться от депрессии

избавление от депрессии

Здравствуйте, дорогие читатели!

Давайте поговорим сегодня о том, как можно избавиться от депрессии. Сразу хочу заметить, что речь пойдёт не о клинической депрессии, которая требует врачебного вмешательства, а об её начальной стадии.

Ведь пока дело не дошло до серьёзного расстройства можно попытаться разобраться со своими чувствами и эмоциями и найти выход самому.

Где-то читала, что по-настоящему одинокими и несчастными бывают либо пожилые, либо слишком молодые люди. Оно и понятно. У юных жизнь только началась, они не успели ещё наладить контакт с миром. А у пожилых всё наоборот: связь с миром постепенно сходит на нет.

Одиночество молодых – это преходящее. А вот с пожилыми всё сложнее. Человек, доживший до седых волос, как правило, много уже перенёс: терял близких и друзей, переживал семейные драмы. Да и характер не у всех сахарный.

Как победить депрессию в пожилом возрасте

Что может в таком случае помочь от депрессии? Только общение, интерес к окружающему, увлечения. Люди, занятые интересным делом, никогда не скучают. Им некогда себя жалеть, у них всегда есть планы.

В моём доме живут две хорошие женщины-пенсионерки примерно одного возраста. Достаток у них одинаковый, болезней тоже немало у обоих. Дети проживают в других городах, так что, вроде, обе одиноки.

Но одна бегает на хор, учится играть на гитаре, ухаживает за дачей, общается с подругами. А другая всегда хмурая, обижается на каждое неосторожно сказанное слово, на улицу выходит редко.

То есть, при одинаковых условиях одна женщина находится в постоянной депрессии, а другая живёт полной жизнью.

А сколько есть молодых «старичков», которые, не достигнув и среднего возраста, потеряли всякий интерес к жизни? Так что вывод здесь один: живите полной жизнью, интересуйтесь миром, заводите новые знакомства, найдите интересное занятие – старость и одиночество вам не будут страшны.

В старости нужно суметь мобилизовать свои силы, направить их на оздоровление. Даже если вы в молодости не занимались спортом, заставьте себя сделать это сейчас. Это источник хорошего настроения, бодрости и энергии. А также профилактика старческих болезней и одряхления организма.

Вы одиноки, и у вас нет совсем никого? Ну, что ж, бывает и такое. Оглянитесь вокруг! Сколько бездомных животных страдает и ищет любящих хозяев. Подберите на улице котёнка, обогрейте, обласкайте. Рядом поселится живая душа. Вы больше не будете одиноки. Да и скучать не придётся: и поиграть, и убрать, и накормить нужно будет найдёныша. А если это будет собака, так ещё и прогулять несколько раз в день. А это и свежий воздух, и общение с другими собачниками. Когда тут скучать-то и унывать?

Не любите животных? Помогите тому, кому ещё хуже, чем вам. Таких людей немало. Вы их увидите, если перестанете жалеть себя. Возможно, они живут рядом с вами, приглядитесь.

Этот способ преодоления депрессии и одиночества подходит всем людям независимо от возраста.

Стресс рухнувшей надежды. Что это такое?

Как часто утром в общественном транспорте мы видим грустных, усталых людей, которые едут на работу. День ещё только начался, а у них уже плохое настроение.

А ведь счастье – это когда люди идут на работу с радостью, и с такой же радостью возвращаются домой. И эта радость живёт внутри каждого человека. Надо научиться себя настраивать на позитив, на удачу.

Жить нужно сегодняшним днём, он больше никогда не повторится. Многие живут мечтами о будущем, когда сбудутся все их желания. К сегодняшним людям подходит термин фрустрация: обман, несбывшиеся надежды, мечты, тщетные ожидания.

А ведь это постоянный стресс вот так жить. Он так и называется: стресс рухнувшей надежды. Приводит к тяжёлым заболеваниям сердечно-сосудистой системы, язве, неврозам.

Как бороться со стрессом

Если вы постоянно живёте в таком стрессе, срочно начинайте борьбу. Устройте за собой наблюдение в течение дня. Примечайте, из-за чего вы расстраивались, злились, плакали, ругались. Сколько раз вы пили корвалол, цитрамон или другие лекарства.

Запишите это на бумаге и спокойно проанализируйте. Вот стоило оно того? Честно только скажите себе. Ведь, как правило, эти мелочи не стоили и выеденного яйца, просто вы не умеете правильно реагировать на стресс. То есть вам надо научиться поднимать свой низкий порог реагирования и не расстраиваться из-за пустяков.

Психологи в таких случаях дают несколько советов:

  • Научитесь расслабляться мгновенно. Есть много различных практик. Я могу посоветовать одну: глубоко вдохните и медленно выдохните, именно мееедленнооо…Если это не поможет, поищите в интернете другую. Это может быть быстрая ходьба или бег, релаксация, аутотренинг.
  • Ещё один совет: переключайтесь как можно чаще во время работы, расслабляйтесь.
  • Третье – не позволяйте отрицательным эмоциям портить вам жизнь. Гоните их прочь! Заменяйте приятными. Если что-то не даёт покоя, возможно угрызения совести, могу посоветовать сходить на исповедь (для христиан). Проверено – помогает.

Никогда не программируйте себя на отрицательный результат. Верьте в хорошее. Неудачи каким-то образом могут притягивать друг друга. Не называйте себя неудачником, это неправда.

Иногда кажется, что выхода нет, но это только кажется. Конфликтов и неприятных эпизодов чаще всего можно избежать.

Как избежать конфликтов

  • Улыбайтесь. Улыбка притягивает людей, настраивает на позитив.
  • Не осуждайте и не критикуйте других.
  • Интересуйтесь людьми искренне, уважайте их мнение.
  • Научитесь слушать.
  • Помогайте людям чувствовать свою значимость.
  • Запоминайте имена окружающих людей.
  • Будьте позитивными, негатив отталкивает людей.
  • Не спорьте, не доказывайте своё. Каждый имеет право на личное мнение.

Ведь нет ничего сложного, правда? Попробуйте применить на деле эти советы. Уверена, что ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

У нас аптеки забиты сейчас лекарствами. Конечно, за транквилизаторами придётся идти к врачу, но различные успокоительные средства можно купить без рецепта. А давайте подумаем, так ли они нужны? Ведь они вызывают привыкание.

Однажды в аптеке наблюдала такое: зашла дама слегка в подпитии, попросила корвалол. Ей ответили, что его нет. Она воскликнула с укором: «Как нет? А как же я теперь буду спать?» Видимо, это уже была не первая ближайшая аптека, где кончился корвалол. И человек в ужасе уже, спать не может без него.

Ни лекарства, ни алкоголь, ни наркотики не спасут нас от превратностей судьбы. У всех бывают трудности. Надо учиться справляться с ними самому.

избавиться от депрессии помогает общение с природой

Очень хорошо помогает общение с природой. Если вам плохо - пойдите в парк, погуляйте, прижмитесь к берёзке. Полюбуйтесь на цветы, послушайте щебетание птиц. Если есть возможность, найдите воду, посидите на берегу.

Мы не умеем жить настоящим. Либо перекручиваем в голове сюжеты из прошлого, либо тревожимся о будущем. А жить надо сейчас. Надо благодарить Бога за то, что он дал нам прожить сегодняшний день.

Вернитесь в настоящее, приостановите ход своих мыслей. Думайте о том, что окружает вас сейчас. Может, не всё так плохо, как вам кажется? И крыша есть над головой у большинства, и еда, и тепло, и одежда. А нам всё равно мало, мы мечтаем о большем. И если оно пока недостижимо, портится настроение, мы недовольны жизнью.

Один хороший и мудрый священник на вопрос, как избавиться от депрессии ответил: « Умерьте свои желания. Больше никак.»

Если вам ничего не помогает, депрессия не проходит, попробуйте поголодать хотя бы один день в неделю. И займитесь бегом. После голодовки еда кажется гораздо вкусней, приносит радость. А регулярный бег даёт заряд бодрости и прилив сил.

Какие продукты и травы помогают при депрессии

Если вы почувствовали приближение депрессии, начинайте есть фрукты и овощи с содержанием калия, магния и витамина В6. Это портулак огородный, бананы, фасоль, спаржа, шпинат, брокколи, цветная капуста.

Не забывайте о травах, они тоже принесут пользу. Сделайте отвар солодки (не более 3 стаканов в день), зверобоя (противопоказан при беременности), пейте чай с имбирём.

Ещё могу посоветовать ароматические масла. От хандры помогает масло розмарина, жасмина, лаванды. Мне нравится иланг-иланг. Капните несколько капель в растительное масло и сделайте себе успокаивающий массаж.

Надеюсь, теперь вы знаете, как можно избавиться от депрессии. Это состояние мне не чуждо, последний раз я впала в неё, когда переживала развод. Но я боролась, и победила себя. И вы сможете, если не опустите руки. Да, этому нужно учиться, но результат стоит того. Не забывайте, что уныние в христианстве – смертный грех.

На сегодня у меня всё. Желаю всем не унывать и радоваться каждому отпущенному нам Богом дню!

Если вам понравилась статья, и вы узнали что-то новое и полезное, поделитесь с друзьями!

А вам случалось впадать в депрессию? Если «да» - как боролись? Если «нет» - поделитесь своим рецептом, как удаётся бороться с трудностями, не впадая в уныние?

Буду рада вашим комментариям!

Понравилась статья? Поделись!

4 комментария

  • Татьяна
    Мы живем так , как сами себе сочинили, сегодня живём так, как думали вчера, завтра будем жить , так как думаем сегодня, каждый сам дирижёр своей голове.
    Ответить
    1. Наталья Мануева
      Татьяна, спасибо за комментарий! Да, согласна с вами. Жить надо в сегодняшнем дне.
      Ответить
  • Наталья Мануева
    Валентина, спасибо за комментарий! Ну, некоторые и в одиночестве не скучают, правда, мало кому это удаётся. А вообще, конечно, с людьми веселей. И нужно быть более открытым, тогда и люди к тебе потянутся.
    Ответить
  • ВАЛЕНТИНА
    Если человек открыт для диалога, ему никогда не скучно, а если в одиночестве иметь монолог только с самим собой, это рано или поздно скажется на здоровье и приведет к депрессии Это про соседок пансионерках. Да травы очень помогают успокаиваться. У меня лет в 30 тоже был депресняк, но вышла из него правда не травами а, прописали таблетки. Да, такой спокойной, меня наверное не видел никто.
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение