Что такое стресс простыми словами

стресс у женщины

Здравствуйте, друзья!

Я так часто слышу слово «стресс», который, вроде как, виноват во всём и всегда, что мне стало интересно, а что такое стресс простыми словами, как он действует на организм, и, что самое главное – правда ли, что он так опасен?

Ведь слово «стресс» сейчас используют для объяснения всех неприятных изменений в нашем организме. Заболел человек – виноват стресс, плохо спит – опять из-за стресса, нервы не в порядке – стресс довёл…

Но давайте попробуем рассмотреть стресс с разных точек зрения. Так ли он плох сам по себе? Быть может, в нём всё же есть что-то хорошее? Что говорят о стрессе специалисты?

Стресс – помощник в борьбе за выживание

Одна из самых могучих сил в природе – инстинкт самосохранения. Каждый обитатель планеты Земля, неважно, микроорганизм это или человек, хочет выжить при любых обстоятельствах, возможно, победить их или приспособиться. Наша задача – встретить опасность во всеоружии или хотя бы убежать от неё, лишь бы выжить. Чем выше организация живого существа, тем больше у него вариантов для самосохранения.

Французский физиолог Клод Бернар, живший в ХIX веке, считал, что есть три формы жизни:

  • Латентная – она проявляется только при благоприятных условиях, а остальное время находится в состоянии анабиоза (бактерии, семена).
  • Осциллирующая – эта жизнь, хотя более свободна, но всё же зависит от условий внешней среды. Например, лягушки зимой засыпают, потому что у них нет системы терморегуляции.
  • Постоянная (свободная) жизнь – за миллионы лет эволюции носители этой жизни (человек и высшие животные) научились противостоять агрессии внешней среды, благодаря наличию систем предупреждения об опасности и умению быстро на неё реагировать.

Одно из проявлений быстрого реагирования на опасность – и есть стресс. То есть, стресс помогает нам выжить, несмотря на то, что нам постоянно что-то или кто-то угрожает.

Стрессовый механизм в действии – как это происходит в организме человека

описание процессов, происходящих в организме во время стресса

Все чувства обостряются до предела, мы мгновенно реагируем на любое движение, звук, запах – а вдруг это враг, и он сейчас нападёт?

Мышцы тела наполнены кровью, в них много энергии, они напряжены. Кроме того, повышается свёртываемость крови – вдруг будет битва и прольётся кровь.

Человек в эту минуту готов биться насмерть, как лев, или мчаться от опасности, как зебра. Он может взлететь без подготовки на высокое дерево, подобно обезьяне, не задумываясь ни на миг, ведь для спасения жизни дорого каждое мгновение.

Вот таков стресс в действии. Так позаботилась природа о выживании вида.

Вы, наверное, не раз слышали, как люди, когда-то побывавшие в экстремальной ситуации, рассказывают о том, как умножились их силы в момент опасности. Они и сами не знали, что могут сделать то, что делали, чтобы выжить самим или спасти других.

Кто-то взлетал на голый столб, кто-то поднимал огромные тяжести, другие прыгали через широкие ямы – и таким образом спаслись.

Стресс помогает поддерживать равновесие в организме

Но стрессовый механизм запускается не только, когда есть угроза для жизни. Любые факторы, которые могут повлиять на внутреннюю среду человека, тоже вызывают стресс.

Поддержание постоянства внутренней среды организма при любых изменениях внешней среды называется гомеостаз.

Американский физиолог У. Кеннон назвал это состояние «мудростью тела».

Мир вокруг нас постоянно меняется. И организм сам приспосабливается к этим изменениям. Если сила внешнего воздействия не превышает допустимых пределов, то гомеостаз поддерживается автономно. А мозг в это время занят более важным делом – мышлением.

Рассмотрим, как это действует, на примере. У нас нормальная температура тела – 36,6°. Когда холодает, капилляры кожи сужаются, таким образом, уменьшая количество крови на поверхности кожи, чтобы не переохладились внутренние органы.

Если этого мало, мышцы волосяных фолликулов поднимают волосы на коже – получается воздушная прокладка, которая уменьшает теплоотдачу.

Если и этого недостаточно, а человек ничего не делает, чтобы изменить ситуацию, то организм даёт сигнал тревоги – включается механизм стресса, который мы рассмотрели выше.

Стресс в современной жизни

Современные люди уже не зависят так от природы, как в древние времена. Наша среда становится всё более комфортной для жизни, и человек изменяет мир так, как ему нужно, избавляясь от его негативного влияния.

У нас есть одежда и тёплое жильё, поэтому мы не мёрзнем, дикие звери встречаются редко и часто сами спасаются бегством, в жару мы включаем кондиционеры…. Но почему-то стрессов всё равно много. Почему?

Потому что стресс – это универсальная реакция организма на любую опасность.

А наш мир содержит массу стрессоров – факторов, которые вызывают стресс. Например, стрессом для современного человека является перебои с водой и электричеством, отключившийся не во время телефон, поломка в машине, неприятности на работе, любой конфликт… примеров можно привести много, и всё это для нас – стресс.

То есть, любое событие, которое выбивает нас из состояния равновесия, вызывает резкий выброс адреналина, повышение давления и далее, по списку…

Реакция организма не изменилась, она такая же, как и раньше, хотя основное количество стрессоров из физической области переместилась в психическую. Но организму всё равно нужны активные действия (помните, что я писала выше – сражаться или бежать!), и если разрядка запоздала или её вообще нет, то стресс сказывается губительно на нашем здоровье.

Это тот случай, когда сдержанность не приносит пользы организму, хотя и является обязательным качеством воспитанного человека. Со стрессом обязательно нужно бороться, для этого есть много способов. Ведь накопившееся раздражение хочется выплеснуть наружу, а приходится вежливо молчать, подавляя агрессию, и загонять её вглубь.

Виды стрессов

Современная наука делит стресс на три вида:

  • Острый – это когда организм сразу реагирует на раздражитель, который вывел нас из равновесия.
  • Отложенный – запоздалая реакция организма.
  • Постоянный – стрессоры действуют незаметно, но постоянно.

Острый стресс, как правило, быстро проходит и не имеет отрицательных последствий. А вот два других вида действуют на организм губительно, потому что в этом случае разрядка долго не наступает, и время не идёт на пользу человеку.

Но это не полная классификация стрессов. Раздражители бывают не только негативные. Человека может вывести из равновесия и нежданная радость.

Стресс имеет два подвида – «дистресс» - плохой, и «эустресс» - хороший, по виду факторов, которые вызвали реакцию организма. Ведь инфаркт можно получить и от горя, и от сильной радости, хотя, надо сказать, что радость всё же редко наносит ущерб здоровью. Также, кстати, как и неприятности. Некоторые из них даже приносят пользу – мы становимся сильнее.

Физиологи делят стрессы на несколько видов по воздействию на организм в зависимости от силы и длительности напряжения.

  • Слабое, кратковременное напряжение – закаляет организм.
  • Среднее, кратковременное напряжение, которое заканчивается разрядкой – закаляет организм и усиливает иммунные процессы.
  • Среднее, без разрядки – такой стресс вреден для организма, ослабляет иммунитет.
  • Сильное, длительное воздействие – это невроз, очень опасное состояние для организма.

Как видите, друзья, стресс не всегда опасен. Я попыталась объяснить простыми словами, что такое стресс, и как он действует на человека.

Чтобы не заболеть ,нужно правильно вести себя в неприятных ситуациях, разряжаться, или вовремя обращаться к специалистам, не затягивать и не доводить себя до невроза.

А у меня всё. Если заметка была вам полезна, поделитесь с друзьями!

А вы часто подвергаетесь стрессу? Умеете разряжаться или копите раздражительность в себе?

Жду комментариев!

.

Понравилась статья? Поделись!

4 комментария

  • Аватар комментатора Марина Марина
    Наташечка, спасибо за статью! Не одну меня это волнует оказывается, тоже писала про стресс https://saz-mar.ru/278-2/ Это такая злободневная проблема! И реально, столько от этого болезней! Хорошо, что так здорово все освятила! Вот только бы научиться справляться!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Наталья Мануева Наталья Мануева
      Марина, стресс сейчас везде и во всём, и, в принципе, если правильно на него реагировать - ничего страшного не случится. Но мы ж не умеем...
      Ответить
  • Аватар комментатора magira magira
    Стресс заставляет расти щитовидную железе, мне после стресса пришлось удалить щитовидку
    Ответить
    1. Аватар комментатора Наталья Мануева Наталья Мануева
      magira, да, говорят, что и онкология тоже часто от него. Это всё потому что мы неправильно ведём себя при стрессе, не разряжаемся, а носим всё в себе.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение